English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
لايف ستايل Header image write with us how to fix bad mood ar

| بقلم شيماء بدوي

٤ حيل للتخلص من مزاجك السيء.. جربيها اليوم!

ربما استيقظتِ يوماً من النوم فشعرتِ منذ اللحظة الأولى بمزاج سيء، ورغبة في عدم الاستيقاظ ومواجهة العالم اليوم! ربما كان لديكِ العديد من المهام التي يجب إنهائها في أقرب وقت لكن مزاجك السيء يمنعكِ حتى عن البدء في أي منها!

وربما وربما..مواقف كثيرة نتعرض لها نحن الفتيات بشكل يومي، وفي أغلب الأوقات يكون الشعور بالمزاج السيء هو العامل المشترك بينها.

إذا كنتِ ممن يشعرن بتعكر المزاج بشكل مستمر ففي البداية يجب عليكِ استكشاف السبب وراء ذلك، فمعرفة الأسباب تمثل 50% من العلاج كما يقولون.

دعينا نستطرد إلى هذه النقطة في مقال آخر، لأن حتى عملية البحث عن الأسباب ومحاولة علاجها من الجذور تحتاج إلى مزاج جيد، يمنحك بعض الطاقة الإيجابية والقدرة على القيام بهذه المهمة! أما اليوم فسأعطيك ٤ حيل تخلصك من مزاجك السيء:

- تخلصي من بعض الكراكيب فوراً

في كل مرة أشعر بتعكر مزاجي وأنني لا أمتلك طاقة لفعل أي شيء كان التخلص من بعض الكراكيب والأشياء التي لا أحتاج إليها في المنزل هو المنقذ، لذلك دعيني أخبرك أن هذه الحيلة لها مفعول السحر في تحسين مزاجك ومنحك بعض الراحة النفسية بلا أي مبالغة.

- امنحي جسدك بعض من الحب والإهتمام

حينا تشعرين بأي مشاعر سلبية فجسدك هو الآخر يتأثر بشكل سلبي، ولكي تستعيدين توازنك مرة آخرى يجب عليكِ منحه بعض الحب والاهتمام اللذان يفقدمهما في زحمة يوم العمل أو مسئوليات الأسرة.

مثلاً: قومي بإعداد حمام ساخن مع إضافة قطرات من بعض الزيوت العطرية المهدئة مثل اللافندر والياسمين إلى ماء الاستحمام، لكي تمنحكِ رائحة منعشة ومهدئة في نفس الوقت.

- افعلي شيئا مختلفاً بسيطاً

بعد الحمام الساخن وبعد أن تُعدي مشروبك المفضل دعينا نبدأ في حيلة جديدة لتحسين حالتك المزاجية، وهي أن نفعل شيئاً مختلفا شيئاً جيداً علينا. هناك العديد من الأفكار التي يمكنك البدء بأي منها.

على سبيل المثال: قومي برسم بعض الرسومات التي تشبه تلك التي كنا نرسمها عندما كنا أطفالاً، هل تتذكرين تلك الرسومات المضحكة والمسلية التي كانت تمتلىء ببراءة الأطفال؟

 أو مثلاً تعلمي رقصة السالسا من فيديوهات اليوتيوب.

أي كان ما ستفعلينه فالمهم هو أن يكون مختلفاً عن ما تقومين به في روتين يومك العادي، وفي نفس الوقت لا يحتاج منكِ إلى الكثير من التخطيط أو التفكير، لأننا كما تعلمين نريد أن تتحسن حالتنا المزاجية في أسرع وقت ممكن، من أجل أن نبدأ في البحث عن الأسباب وعلاجها.

- الكتابة فضفضة خاصة

أما الحيلة الأخيرة التي سوف أقترحها عليكِ اليوم لكي تتخلصي من كوابيس المزاج السيء هي أن تكتبي، بل أن تكتبي كثيراً قدر ما استطعتِ.

أنا شخصياً أعتبر الكتابة عالمي الخاص الذي أستطيع فيه أن أعبر عن نفسي وأفكاري ومخاوفي وألامي وطموحاتي كما شئت بلا أي قيود أو حسابات معقدة. 

فنصيحتي لكِ أنا تكتبي عن أي شيء وكل شيء تشعرين به، أو تنزعجين بسببه أو حتى تحلمين به بلا خجل أو قيود، ثم أخبريني في التعليقات عن النتيجة.

كانت هذه بعض التي ألجأ إليها عندما أشعر بأن بوادر المزاج السيء تود لو أن تتسرب إلى يومي، وكما رأيتِ جميعها أشياء بسيطة وسهلة للغاية.

 فما رأيك أن تقومي بتجربة واحدة منها أو كلها فور أن تنتهي من قراءة المقال، ثم تخبريني عن النتيجة في التعليقات؟

في نهاية المقال أتمنى لك يوماً ممتعاً ممتلىء بالمزاج الجيد والحيوية والنشاط. 







تصنيفات تحسين المزاج  الصحة النفسية  نصائح  اكتبي مع فستاني