Zynah.me
مشاركة
FacebookTwitter

كيف تتخلصين من اضطراب النوم في السفر؟

Author هبة أبوحميد
Time 5/19/14, 12:00 AM
كيف تتخلصين من اضطراب النوم في السفر؟
Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0

هل سافرت من قبل وشعرت بألم شديد في معدتك؟ هل تسبب لك السفر في أرق مستمر منعك من الاستمتاع برحلتك؟ إذا شعرت بسيلان الأنف أو الجوع المفاجئ وربما صعوبة في التركيز فكل ذلك طبيعي للغاية طالما أنت مسافرة. تحدث هذه التغيرات بسبب خلل في الساعة البيولوجية بالجسم لأنها ترتبط بالمكان وكمية الضوء الذي تشعر به العين في ساعة محددة، فعند السفر يتغير كل ذلك مما يؤدي إلى اضطراب في بعض وظائف الجسم. إليك طرق التخلص من اضطرابات النوم في السفر.

التوقيت الجديد

إذا كنت تعلمين فرق التوقيت في المكان الذي أنت ذاهبة إليه. قبل سفرك بيومين حاولي أن تتعودي على النوم مبكرا أو متأخرا وفقا للتوقيت الجديد حتى تستطيعي النوم في السفر بشكل طبيعي.

تنزهي قليلا

اذهبي للتنزه بعد هبوط الطائرة لتحصلي على مزيد من الضوء، فذلك سيعمل على إفراز هرمون الاستيقاظ.

تناولي الماء

تغير الأماكن وركوب الطائرة يصاحبه اختلاف في الضغط الجوي مما يسبب الجفاف، الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بالوهن والخمول. لذا احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء.

وجبات صغيرة 

قسمي وجباتك إلى خمس أو ست وجبات بدلا من ثلاث، فذلك سيساعد جسمك على التكيف مع فرق التوقيت بشكل أسرع.

القيلولة

إذا شعرت برغبة في النوم لا تقاوميها، خذي قيلولة حتى إذا كانت مجرد ربع ساعة لأنها ستعطيك مزيدا من الطاقة.

أنشطة بسيطة

ممارسة القليل من التمارين الرياضية ليلا مثل المشي حول الفندق، سيساعدك على النوم سريعا.


مواضيع أخرى اخترناها لك:

أهمية صبار الألوفيرا لبشرتك

طريقة عمل فطيرة بانوفي (بانوفي باي)

ماذا ترتدين للخروج مساء مع الأصدقاء؟

Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0
هل سمعتي عن ZYNAH ؟ متجر مستحضرات التجميل الأون لاين الخاص بموقع فستاني؟ أكثر من ١٠٠٠ منتج تجميل محلي للعناية بالبشرة والشعر و المكياج ❤️ اضغطي هنا لزيارة ZYNAH >>

إقتراحات

الكاتب

هبة أبوحميد

هبة أبوحميد

تبدأ صباحها بكلمات صباح الخير بصوت طفولي يضفى الإبتسامة على من حولها. تعشق هبة كل ما هو بسيط ورقيق وتقضي وقت فراغها في ممارسة هواياتها المفضلة، الرسم والتصوير. هي عبارة عن شخصية مختلطة ومجنونة وكأنها ...

Share Article PintrestFacebookTwitter

احصلي على أخر الأخبار علي فستاني وإنضمي لقائمتنا!

Fustany.com

فستاني هو موقع إلكتروني للأزياء، الموضة، الجمال واللايف ستايل للمرأة العربية - وقرائنا معظمهم من مصر، السعودية وأمريكا.

ZynahFenunFustany TVInstagramFacebookPinterestTwitterYouTube

Fustany.com جميع الحقوق محفوظة