English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
لايف ستايل Header image how to control mood swings fustany ar main image

| بقلم مي عاطف

حلول رائعة للتغلب على مشكلة تقلب المزاج بطريقة صحيحة

تواجه أغلب السيدات مشكلة تقلب المزاج كثيرًا وهو الأمر الذي يشعرها بالإنزعاج والذي غالبًا ما يحدث نتيجة تغيرات في الهرمونات أو لأسباب مرضية. ولكن في رأيي يمكنك التحكم في مشكلة تقلب المزاج السيء والتغلب عليها بطرق عدة لحياة أفضل.

في البداية عليك معرفة أن مشكلة تقلب المزاج التي تحدث فجأة وبدون سبب واضح تعود لأسباب مرضية، لهذا في بعض الأحيان عليك الذهاب لطبيب مختص حتى يساعدك بشكل أفضل. ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها وتساعد في التغلب على مشكلة تقلب المزاج.

١- اصنعي لنفسك روتين يومي 

يمكنك التغلب على مشكلة تقلب المزاج من خلال اتباع روتين يومي منظم خاصة عندما يتعلق الأمر بمواعيد الأكل والنوم. فهذا سوف يساعدك كثيرًا في تنظيم حياتك بشكل أفضل ويجعلك أقل عرضة لتقلبات المزاج التي تحدث فجأة.

٢- ابتعدي عن التوتر والضغط النفسي 

يؤثر الضغط النفسي والتوتر بشكل سلبي على صحة الإنسان فهو أحد الأسباب الرئيسية وراء مشكلة تقلب المزاج. ولكن بالبعد عن المؤثرات السلبية يمكنك التغلب عليه بطريقة سهلة. 

ما هو رجيم اللقيمات وكيف يساعدك في إنقاص الوزن الزائد؟

٣- النوم لعدد ساعات كافية

إن كنت ترغبين حقًا في التغلب على مشكلة تقلب المزاج عليك الانتباه إلى عدد ساعات نومك، فهي يمكن أن تؤثر عليك بشكل سلبي. فمن المهم النوم لعدد ساعات لا تقل عن ٨ ساعات وتكون في فترة الليل لأن السهر والنوم في الصباح يمكن أن يؤثر عليك بشكل سيء.

أشياء غريبة يفعلها الرجال والنساء بعد العلاقة الجنسية

٤- التنفس بشكل صحيح

يمكنك السيطرة على مشكلة تقلب المزاج بسهولة من خلال التنفس بشكل صحيح وببطء، ومحاولة السيطرة على أعصابك. فهذا سوف يساعدك في خفض التوتر بسهولة ثم السيطرة على تقلب المزاج من خلال المداومة على القيام بهذه الخطوة.

٥- التحدث إلى شخص تحبينه

إن كنت ممن يشعرون كثيرًا تقلب المزاج عليك عدم الاستسلام إلى الانعزال وتجربة التحدث مع صديق أو صديقة لك. فهذا سوف يساعدك كثيرًا في الشعور بالراحة والسعادة بطريقة سهلة للغاية.

توافق الأبراج: برج السرطان مع برج الميزان

٦- ممارسة الرياضة 

يمكنك التغلب على مشكلة تقلب المزاج بسهولة من خلال المداومة على ممارسة الرياضة. وذلك إما بالقيام ببعض التمارين الرياضية التي تساعدك في خفض التوتر والضغط. أو المداومة على تمارين اليوجا أو التأمل. فقط اعتني بالقيام بممارسة هذه الرياضة بشكل دوري لحماية نفسك.

٧- تناول أطعمة أو مشروبات صحية

الاهتمام بتناول الأطعمة أو المشروبات الصحية واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساهم في التغلب على مشكلة تقلب المزاج بطريقة لا يمكن تخيلها. 


مصدر الصورة: انستجرام @katie.one







تصنيفات تحسين المزاج  وصفات السعادة  حياتك اليومية  لايف ستايل  التفكير الإيجابي  نصائح