English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
لايف ستايل Header image tuna pasta salad recipe fustany mail image

| بقلم داليا حسني

طريقة إعداد سلطة التونة بالمكرونة

تعد سلطة التونة بالمكرونة واحدة من وصفاتي الخفيفة المفضلة، يمكنك أن تأخذيها معك للعمل أو على الشاطئ فهي وجبة صحية متكاملة يمكن تناولها بمفردها على الغذاء وهي مثالية للعشاء. يتم إعداد هذه السلطة بخطوات سهلة ولن تأخذ منك أكثر من ٢٠ دقيقة. استمتعي بطبق صيفي لذيذ وشهي مع سلطة التونة!  

مقادير عمل سلطة التونة بالمكرونة:

 كيس مكرونة ٣٥٠ جرام حلزونية (فوسيلي) أو بيني

١ ثمرة فلفل رومي أحمر

١ ثمرة بصل متوسطة الحجم

نصف كوب ذرة مسلوقة

نصف كوب بسلة مسلوقة

نصف كوب بقدونس مقطع

علبة تونة كبيرة بدون زيت

لعمل صوص سلطة التونة بالمكرونة:

عصير 1 ليمونة

ملح وفلفل حسب الرغبة

نصف كوب مايونيز

نصف كوب زبادي يوناني

undefined

 مصدر الصورة: بنتريست

خطوات تحضير سلطة التونة بالمكرونة:

١- ابدأي بسلق المكرونة فى قدر كبير مملوء بالماء المملح المغلي. 

٢- قطعي الفلفل الرومي والبصل. 

٣- ادعكي البصل بالملح جيداً ثم اشطفي البصل. 

٣- امزجي المكرونة المسلوقة مع شرائح الفلفل والبصل والبسلة والذرة والمقدونس المقطع ثم أضيفي للخليط علبة التونة وقلبي برفق.

٣- امزجي مقادير صوص السلطة معا ثم اضيفيها إلى الخليط السابق.

٤- انتهي بمزج المكونات جميعا برفق ثم زيني السطح بقليل من البقدونس.

نصائح فستاني:

-يمكنك استخدام عصير الليمون مع معلقتين من المستردة ومعلقتين من العسل والخل كصوص مختلف. 

-يمكنك عمل صوص قليل السعرات من المستردة والليمون والخل والملح والفلفل مع الزبادي اليوناني بدون مايونيز.

-يمكنك دائماً إضافة ما ترغبيه من خضروات كالجزر والكرفس أو الخس أوالفاصوليا الخضراء أو الزيتون والبروكلي للسلطة.

-احفظيها دائماً في الثلاجة وخذيها معك في حقيبة حفظ البرودة للعمل أو للشاطئ.

مصدر الصورة الرئيسية: بنتريست







تصنيفات مطبخ فستاني  سلطات  وصفات سريعة  مكرونة  وصفات المكرونة  خل التفاح  الطماطم  فوائد زيت الزيتون  أكلات صحية  وصفات طعام  نصائح لصحتك  عادات صحية   عادات غذائية   سلطة التونة  أكلات  أكلات خفيفة  أكلات سريعة