English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image header image fustany benefits of drinking lemon water cover

| بقلم فريدة عبد الملك

أكثر من ٢٠ فائدة مذهلة لمشروب الماء بالليمون

لقد نصحنا مدرب اليوغا لدينا خلال دورة اليوغا التي استمرت لمدة أسبوع ببدء يومنا بماء الليمون أولاً! لقد عرفت وسمعت بفوائدها من قبل ولكني لم أجربها وأشعر أيضا أن معظمنا لم يسمع عنها، وهذا ما جعلني متشوقة نوعًا ما لمعرفة فوائد شرب ماء الليمون. الحقيقة هي أنه لا يوجد ما يكفي من الأبحاث العلمية التي تتحدث عن فوائده، ومثله مثل أي مشروب آخر فإنه لن يفعل أي شيء سحري لبشرتنا وأجسامنا.

ولكن يبدو أن ما يتفق عليه معظم الناس هو أنه عادة صحية تستحق الدراسة، لذلك في محاولة لإعادة نفسي إلى المسار الصحيح الصحي مرة أخرى بشرب الماء بالليمون في الصباح و لمساعدتك على تعلم القليل عنه، إليك أكثر من ٢٠ فائدة لشرب الماء بالليمون.

كيف تستخدمين الليمون لعلاج الصداع والجيوب الأنفية؟

فوائد شرب ماء الليمون:

١. كما نعلم أنه يحتوي الليمون على مضادات الأكسدة.

٢. تساعد مضادات الأكسدة هذه في حالات الالتهاب Inflammation

٣. يحتوي الليمون أيضًا على فيتامين سي.

٤. ويحتوي أيضا على المعادن مثل البوتاسيوم.

٥. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في منع أو تهدئة نزلات البرد.

٦. يقال أيضًا أن ماء الليمون يساعد في علاج الإمساك.

٧. قد يساعدك على شرب المزيد من الماء لأن يضيف مذاقا مختلفا للماء العادي.

٨. إذا تناولتيه بجانب وجبتك، فقد يسمح بامتصاص الحديد في طعامك بشكل أفضل.

٩. يمكن أن يساعد في منع حصوات الكلى بسبب احتوائه على حمض الستريك.

١٠. يعتبر فيتامين سي في الليمون مقوي جيد للمناعة.

فوائد ماء الليمون في الصباح

١١. تعتبر فائدة غير متوقعة ولكنها بسيطة وهي أنه يمكن أن يساعد في انتعاش رائحة النفس والفم، ليس فقط لأن الماء يحافظ على ترطيب الفم، ولكن أيضًا لأنه يقال أن الليمون يمكن أن يحفز اللعاب.

١٢. شرب الماء عند الاستيقاظ هو فكرة جيدة دائمًا لترطيب جسمك في الأساس.

١٣. يقول البعض أيضًا أن شرب ماء الليمون في الصباح يمكن أن يحسن عملية الهضم ويوقف تراكم السموم التي تكونها الجسم.

طريقة عمل اسكينول الليمون في المنزل

فوائد ماء الليمون للبشرة

١٤. تحتاج بشرتنا إلى جرعة كبيرة من فيتامين سي، حيث أن كوب واحد من ماء الليمون في اليوم يمكن أن يساعد البشرة على المدى الطويل.

١٥. يمكن أن يحمي أيضا الجلد من الآثار الخطيرة للتعرض لأشعة الشمس.

١٦. ...و الشيخوخة.

١٧. وتصبغ البشرة والبقع.

١٨. يمكن أن يساعد فيتامين سي أيضًا في إنتاج الكولاجين.

١٩. وكل هذا يمكن أن يجعل البشرة تبدو أكثر صحة وإشراقا.

ما هي مراحل فقدان الوزن خلال الرجيم؟

الماء بالليمون للتنحيف والتخسيس

٢٠. لا يوجد دليل علمي على ذلك، ولكن أظهرت بعض الاختبارات المعملية على الفئران ما يشير إلى أنه قد يساعد في إنقاص الوزن.

الماء بالليمون الساخن قبل النوم

٢١. إذا كنت تعانين من صعوبة في النوم، اشربي القليل من ماء الليمون الساخن قبل النوم حيث يساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة.

الآثار الجانبية للماء بالليمون

١. تجنبي وضع قشر الليمون في مشروبك إذا كان الليمون غير عضوي أو منظف بشكل صحيح، وذلك بسبب المبيدات الحشرية التي تم رشهم عليه، وقد يحتوي على حشرات لا تري بالعين المجردة الضارة.

٢. قد يسبب لبعض الناس إحساسا بالحرقان في المعدة.

٣. كما يمكن أن يسبب تهيج وقرحة المعدة بسبب الحموضة خاصة عند تناوله على معدة فارغة.

٤. يمكن أن يضر أسنانك بسبب الحموضة العالية.

٥. أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين الاستهلاك العالي للحوامض كالليمون والبرتقال (أي أكثر من حصة واحدة في اليوم) وسرطان الجلد!

ماهي افضل طريقة لعمل الماء بالليمون؟

من السهل جدا صنع ماء بالليمون، ولكن إذا كنت تبحثين عن طريقة مختلفة قليلاً، شاهدي هذا الفيديو..

أما إذا كنت تفضلينه ساخنًا فجربي هذه الطريقة..

ما هي كمية الماء بالليمون التي يجب أن نشربها يوميا؟

١. الماء بالليمون يكون أكثر فعالية أول شيء في الصباح حيث ينصح باستخدام عصير الليمون الممزوج بالماء الدافئ لأنه يساعد في استخلاص فيتامين سي من الليمون وقشره.

 من المهم أيضًا حساب كمية الماء بالليمون التي نستهلكها يوميًا حيث أنه في الصيف، تكفي حبتان من الليمون وشربه يوميا يعتبر صحي تمامًا.

٢. خيار آخر هو أن نستهلك ما يقرب من ثلاثة أرباع كوب من عصير الليمون الصافي يوميًا.

٣. وطريقة أخرى ألا وهي ملء زجاجة سعة لتر واحد بماء بدرجة حرارة الغرفة، وإضافة أربع شرائح من الليمون عليها وشربها طوال اليوم.

٤. لتحسين النكهة والتخلص من مرارة الليمون، يمكنك إضافة العسل أو شرائح الزنجبيل أو أوراق النعناع.

مرطب شفاه بالليمون من صنع يديك في المنزل

بناء علي تجربتي:

دائمًا ما أستيقظ على وجود التهاب في الحلق خلال فصل الشتاء، لذلك سأبحث عن حل سريع لمحاولة التخلص من أي مرض محتمل قبل أن يتفاقم. وهذا ما فعلته ...

١. سخني عصير نصف ليمونة و عود قرفة وبضع شرائح من الزنجبيل المقشر حتى الغليان.

٢. صبيهم أو صفيهم في كوب يحتوي علي ملعقتين من عسل النحل و اشربيهم أول شيء في الصباح.

إلى جانب الشعور بتحسن في حلقي على الفور تقريبًا، وجدت أيضا أنه في كل مرة شعرت فيها أنني على وشك أن أمرض، فالقيام بذلك إما أن يوقفه أو يؤجل أو يقلل من شدة البرد. ربما لم يكن هذا هو السبب في تحسن حلقي وكان مجرد صدفة، في العموم أنا لست طبيبة ، ولكنني أعتقد أنني سأجربها مرة أخرى هذا الشتاء.

مصدر الصورة الرئيسية: Medicine Net 







تصنيفات فوائد مشروب الماء بالليمون  الليمون  فوائد الليمون  الصحة  نصائح الصحة  صحة  فوائد الماء   مشروبات  مشروبات صحية  مشروبات طبيعية  نصائح لصحتك  معلومات صحية  عادات صحية   نصائح صحية  مشروبات ساخنة