Zynah.me
مشاركة
FacebookTwitter

خمس فوائد صحية للشوفان ستجعلك تتناولينه كل يوم

Author زينب الفقي
Time 1/31/16, 12:00 AM
خمس فوائد صحية للشوفان ستجعلك تتناولينه كل يوم
Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0

منذ حوالي شهرين، عرفتني صديقتي على عالم الشوفان عندما كنت أعاني من مشكلات في الهضم، ومن وقتها وأنا مهووسة بهذا الطعام الصحي وقرأت مقالات لا نهائية عن فوائد الشوفان للجسم. وبدون مفاجأة، اكتشفت أن الشوفان هو تذكرتك المثالية للحصول على جسم صحي للأبد. تعرفي فيما يلي على خمس فوائد صحية للشوفان على الجسم ستجعلك تتناوليه كل يوم.

١- فوائد الشوفان للهضم

يمتلأ الشوفان بكمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تسهل من حركة الأمعاء وسرعة الهضم. تنقسم هذه الألياف إلى نوعين، الأول ألياف غير قابلة للذوبان، تعمل على تمشيط الجهاز الهضمي بالكامل فتعطيك إحساساً عظيما بالراحة. أما الثانية، فهي ألياف قابلة للذوبان تتحول عن طريق الامتزاج بالماء إلى مادة أشبه بالجل تساعد الجسم على امتصاص المغذيات والفيتامينات الطبيعية الموجودة في غذائك.

٢- فوائد الشوفان لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن الزائد يتطلب منك تغيير شامل في نظامك الغذائي والعادات اليومية التي تتبعينها وقد يساعدك الشوفان في الوصول إلى ذلك. فالشوفان من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية كما أن تناوله يعطيك شعورا بالامتلاء طوال الوقت. ولكن احذري إذا كنت ترغين في إنقاص الوزن، تجنبي تناول الشوفان الذي يأتي بنكهات حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية.

٣- فوائد الشوفان والطاقة

يحتوي الشوفان على كميات عالية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والتي يحتاجها للقيام بالمهام اليومية والتمارين الرياضية.

٤- فوائد الشوفان وصحة القلب

هل تعلمين أن الشوفان من أهم الأطعمة التي تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية؟ فالشوفان يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والأوميجا ٣ التى تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مما ينعكس إيجابيا على صحة القلب.

٥- فوائد الشوفان والسرطان

الشوفان من الأطعمة الغنية بمركبات الليغنان التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بسرطان الثدي وغيرها من أنواع السرطان المعتمدة على الهرمونات بالإضافة إلى الوقاية من الأزمات القلبية.

Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0
هل سمعتي عن ZYNAH ؟ متجر مستحضرات التجميل الأون لاين الخاص بموقع فستاني؟ أكثر من ١٠٠٠ منتج تجميل محلي للعناية بالبشرة والشعر و المكياج ❤️ اضغطي هنا لزيارة ZYNAH >>

الكاتب

زينب الفقي

زينب الفقي

منذ طفولتها وتعشق زينب الفقي الإستماع إلى الموسيقى في الوقت الذي تجلس فيه على الأرض لكتابة القصص القصيرة. لطالما أحبت الكتابة ووجدت فيها طريقا للتعبير عن ذاتها. تكبر فيظهر شغفها للموضة من خلال حبها لأ...

Share Article PintrestFacebookTwitter

احصلي على أخر الأخبار علي فستاني وإنضمي لقائمتنا!

Fustany.com

فستاني هو موقع إلكتروني للأزياء، الموضة، الجمال واللايف ستايل للمرأة العربية - وقرائنا معظمهم من مصر، السعودية وأمريكا.

ZynahFenunFustany TVInstagramFacebookPinterestTwitterYouTube

Fustany.com جميع الحقوق محفوظة