English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image best period tracker app fustany main image 3

| بقلم أمنية إبراهيم

أفضل تطبيقات هواتف مجانية تساعدك على تتبع مراحل الدورة الشهرية

متى كان أول يوم في آخر دورة شهرية لك؟ إذا كنتِ لا تتذكرينه، فلا تقلقي فأنت لست وحدك! فبصرف النظر عن حقيقة أن دورتك الشهرية قد تجعلك تشتهي وجبات معينة أو تؤثر على مزاجك، فإنها يمكن أن تترك الكثير من التساؤلات أيضًا..

يمكن أن يكون تتبع دورتك الشهرية مفيدًا لعدة أسباب، فيمكن أن يساعدك تتبع الدورة الشهرية في التعرف على جسمك ودورتك ومراقبة أي أعراض مثل التقلبات المزاجية أو الصداع التي قد تحدث خلال مرحلة معينة من دورتك.

ويمكن أن يساعد أيضًا في تحديد أية تغييرات تطرأ على دورتك الشهرية والتي قد تكون مؤشرًا على المشكلات الصحية المحتملة. علاوة على ذلك، فإن استخدام تطبيقات تتبع الدورة الشهرية يمكن أن يخبرك بالوقت الذي يحتمل أن تكوني فيه أكثر خصوبة، إذا كنت تتجنبين الحمل أو تحاولين الحمل. لذا سيكون من الرائع التعرف على أفضل تطبيقات هواتف مجانية تساعدك على تتبع مراحل الدورة الشهرية...

١٤ علامة تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية

لكن قبل أن أرشح لكم بعض التطبيقات، دعيني أجيب عن بعض الأسئلة التي من المحتمل أنها تدور في رأسك الآن..

ما هي تطبيقات تتبع الدورة الشهرية؟

هي ببساطة تطبيقات على الهاتف المحمول، تقوم بتتبع الدورة الشهرية الخاصة بك، حيث تسجلين فيها بياناتك كالسن والوزن والطول والأمراض الصحية التي تعاني منها إذا كانت لديك، وفي كل مرة من مرات الدورة الشهرية، تقومين بتحديد اليوم الأول إلى اليوم الأخير في الدورة. 

فعليه تقوم هذه التطبيقات بالتنبؤ بميعاد الدورة الشهرية القادمة وهكذا، وكلما تسجلين بها أيام الدورة الشهرية كلما كان ميعاد التنبؤ أكثر دقة شهرًا عن شهر.

من يجب عليه أن يستخدم تطبيقات تتبع الدورة الشهرية؟

يمكن لأي سيدة أو فتاة من جميع الأعمار لديها دورة شهرية الاستفادة من استخدام تطبيق تتبع الدورة الشهرية. 

سواء كنت في دورتك الشهرية للمرة الأولى وتريدين معرفة موعد دورتك الشهرية القادمة، أو تحاولين الحمل، أو تحاولين تحديد أو التوقف عن الحمل لفترة معينة.. فعليه يمكن أن تساعدك تطبيقات تتبع الدورة الشهرية على ذلك بكل سهولة.

ما هي فوائد تطبيقات تتبع الدورة الشهرية؟

من خلال تتبع دورتك الشهرية، يمكنك تتبع البيانات المهمة مثل وقت التبويض، وطول فترات الدورة الشهرية وعدد أيامها، وأي أعراض غير طبيعية في الدورة الشهرية تحتاجين إلى التحدث إلى طبيب أمراض النساء الخاص بك عنها. 

يمكن أن يساعدك تتبع دورتك الشهرية أيضًا على أن تفهمي أكثر جسمك والتعرف على العلامات التي تخبرك أن دورتك الشهرية في طريقها.

مراحل الدورة الشهرية: دليلك الشامل لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS)

هل هذه التطبيقات مجانية؟

العديد من تطبيقات تتبع الدورة الشهرية مجانية للاستخدام ولكن بعض الخدمات الداخلية بها قد يتطلب خطط اشتراك شهرية أو سنوية.

هناك المئات من التطبيقات التي تتعقب وتحلل الدورة الشهرية، فكيف تعرفين أيهما هو الأفضل بالنسبة لك؟

للإجابة على هذا السؤال..

قمت بإعداد قائمة تطبيقات من أفضل تطبيقات متابعة الدورة الشهرية، لكي تساعدك وتقرري أيهما الأنسب لك..

١- Flo

تطبيقات تتبع الدورة الشهرية

إذا كنت تتساءلين عن آخر مرة مررت فيها بالدورة الشهرية أو ترغبين في معرفة موعد الدورة التالية، يمكنك بسهولة معرفة ذلك باستخدام Flo. يستخدم "فلو" مبدأ الحسابات والتوقعات للتنبؤ بدقة بميعاد الدورة الشهرية وأوقات التبويض.

بإستخدام التقويم الخاص بالتطبيق، ستتمكنين من تسجيل ما تشعرين به والأعراض ومدى تدفق الدورة الشهرية. ويمكن أيضًا استخدام التطبيق لتتبع النوم واستهلاك المياه والنشاط البدني.

متوفر على نظام أي أو أس IOS، والأندرويد Android

٢- Period Calendar

تطبيقات تتبع الدورة الشهرية

يمكن أن يساعدك هذا التطبيق في تتبع الدورة الشهرية والتنبؤ بها، بالإضافة إلى توفير معلومات عن فترة الخصوبة وتاريخ التبويض المحتمل.

بالإضافة إلى وظيفة تتبع الدورة الشهرية الأساسية، يمكن استخدام التطبيق لتسجيل درجة الحرارة والوزن والمزاج العام لديك وأي أعراض أخرى.

ولديه خاصية التذكير بحبوب منع الحمل حتى لا تنسي أي جرعة أبدًا. سواء كنت بحاجة إلى تذكر تناول الأدوية أو المكملات الغذائية أو حبوب منع الحمل أو حتى حقنة، يمكن إعداد متتبع للأدوية على هذا التطبيق لتذكيرك.

متوفر على نظام أي أو أس IOS، والأندرويد Android

٣- Clue

تطبيقات تتبع الدورة الشهرية

يتمتع هذا التطبيق بواجهة رائعة وسهلة الاستخدام ويحظى بشعبية كبيرة جدًا! فلديه ملايين المستخدمين حول العالم...

يمكن لهذا التطبيق التوقع بميعاد دورتك الشهرية لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر في المستقبل! ويحتوي أيضًا على مقالات تتحدث عن الدورة الشهرية والصحة الإنجابية في العموم، ويتضمن بودكاست يسمى Hormonal والذي يستكشف كيفية تأثير الهرمونات على جسمنا بمختلف الأعمار.

متوفر على نظام أي أو أس IOS، والأندرويد Android

كيف تحافظين على نظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية؟

٤- My Calendar

تطبيقات تتبع الدورة الشهرية

هو تطبيق عبارة عن أداة تعقب الدورة الشهرية بطريقة بسيطة لكن متطورة للغاية وقابلة للتخصيص ويمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من دورات شهرية غير منتظمة وكذلك الأشخاص الذين لديهم مخاوف بشأن الحمل، وتحديد النسل، ومنع الحمل.

بإستخدام My Calendar، يمكنك تتبع الدورات الشهرية المنتظمة وغير المنتظمة ودرجة الحرارة والوزن والحالات المزاجية والأعراض وتدفق الدم. ومع رسائل التذكير بميعاد الدورة، يمكنك أن تكوني مستعدة لاقتراب فترات التبويض.

ويمكن أن تقومي بوضع كلمة مرور في هذا التطبيق لضمان أن تظل معلوماتك خاصة.

متوفر على نظام أي أو أس IOS، والأندرويد Android

٥- Glow

تطبيقات تتبع الدورة الشهرية

يمكن للتطبيق التنبؤ بالدورات الشهرية والتبويض وتصبح تنبؤاته أكثر دقة بمرور الوقت. وما يميز هذا التطبيق أنه لا يساعد فقط النساء اللاتي يتجنبن الحمل أو يحاولن ذلك، ولكنه يساعد أيضًا أولئك الذين يخضعون لعلاجات الخصوبة مثل التلقيح داخل الرحم و التخصيب في المختبر!

يمكنك عمل مخططات لبيانات الدورة الشهرية والخصوبة في هذا التطبيق وتحديد النسل وتذكيرات ميعاد التبويض، بالإضافة إلى تسجيل أكثر من ٤٠ عرض صحي مختلف تشعرين به، فعليه يقدم لك الكثير من الخدمات التي سوف تساعدك.

متوفر على نظام أي أو أس IOS، والأندرويد Android

٦- Eve

تطبيقات تتبع الدورة الشهرية

Eve هو تطبيق تتبع ذكي للدورة الشهرية ويتنبأ بالفترات القادمة وفرص الحمل ويمكنك تسجيل حالاتك المزاجية والأعراض الخاصة بدورتك الشهرية عليه، ويقوم بعرض بياناتك الصحية في مخططات وجداول أمامك كل سهولة ويسر.مع هذا التطبيق، يمكنك مراجعة الفترات السابقة للدورة الشهرية، والتنبؤ بالفترات المستقبلية وميعاد التبويض

وأجمل ما في هذا التطبيق أنه يوفر الوصول إلى مجتمع إلكتروني تفاعلي حيث يمكنك مناقشة الدورة الشهرية وأي مشاكل في أمراض النساء.

 وإذا كنت قلقة بشأن أي شيء على الإطلاق، فاسألي هذا المجتمع حيث لا يوجد موضوع محظور، ويمكنك التعلم من أولئك الذين مروا بتجارب مماثلة.

متوفر على نظام أي أو أس IOS، والأندرويد Android

إليك ٤ بنطلونات مريحة يمكنك ارتدائها أثناء الدورة الشهرية

الخلاصة:

على الرغم من وجود عدد كبير من تطبيقات تتبع الخصوبة، فمن الأفضل تضييق نطاق اختيارك إلى أحد التطبيقات التي تناسب احتياجاتك على أفضل وجه سواء كان ذلك يتعلق بمحاولة الحمل أو بتتبع الدورة الشهرية.

على الرغم من أنها تهدف جميعًا إلى توفير الدقة في ميعاد الدورة الشهرية، ففي نهاية اليوم، إذا كنت لا ترى النتائج ولديك أسئلة حول صحتك ووضعك الصحي العام، فمن الضروري التحدث مع الطبيب، للتأكد من عدم حدوث شيء أكثر خطورة…

مصدر الصورة الرئيسية: cellajane.com

أهم أسئلتكم فيما يتعلق بالصحة والرشاقة سوف نجيبكم عليها في الحال! كل ما عليك فعله هو ترك السؤال في قسم "اسألي فستاني" ومدربي الرشاقة ومتخصصي التغذية سيجيبونكم.







تصنيفات ألام الدورة الشهرية  الدورة الشهرية  اعراض الدورة الشهرية  تخفيف آلام الدورة الشهرية  مشكلات الدورة الشهرية  تطبيقات  الحيض  اعراض الحمل  تأخر الحمل  التبويض  الانجاب