Zynah.me
مشاركة
FacebookTwitter

أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن

Author داليا حسني
Time 2/24/15, 12:00 AM
أطعمة عليك تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات أو خسارة الوزن
Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0

الطعام الذي تتناولينه بعد ممارسة الرياضة له دور كبير في تحديد مدى فاعلية المجهود الذي قمتي به. بقدر أهمية الوجبات الخفيفة التي تتناولينها قبل ممارسة الرياضة، فأنت لابد أن تعطي كثيرا من الاهتمام إلى الوجبات التي تتناولينها بعد ممارسة الرياضة، حتى لا تضيعي مجهودك هباء.

بعد ممارسة الرياضة يكون جسمك شديد السخونة ويحتاج وقتا ليهدأ، فهو فقد العديد من السعرات الحرارية وحرق الكثير من الدهون. لذا فأنت تحتاجين إلى إعادة شحنه بحكمة، وهذا يعتمد على الهدف الذي تسعين إليه من التمرن. لأن خسارة الوزن وتمرين العضلات، كل منهما يتطلب أنواع مختلفة من الطعام.

الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لخسارة الوزن

إذا كنت ترغبين في خسارة الوزن، فتأكدي من ابتعادك عن الأكلات الغنية بالكربوهيدرات والسكريات. ففي أثناء ممارسة الرياضة يحرق جسمك كل الكربوهيدرات التي قمت بتناولها في أخر وجبة لك قبل ممارسة الرياضة. لذلك ينبغي عليك إمداد جسمك بالبروتينات والخضروات لأنها تكون سهلة الهضم. من بين الأطعمة المقترحة:

- دجاج مشوي أو لحم أو سالمون

- سلطة فواكه

- سلطة خضراء أو سلطة السيزر بالدجاج

- الزبادي مع الشوفان

- ساندوتش تونة مع خبز بني


الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة الرياضة لتقوية العضلات

 إذا كنت تبحثين عن طرقا لتقوية العضلات، فالطعام الذي يجب عليك تناوله بعد ممارسة الرياضة لابد أن يكون صحيا ويحتوي على الدهون غير المشبعة مما يساعدك على إعادة توزيع الدهون حول العضلات. لذا نقترح عليك أن تتجهي لمثل هذه الأطعمة:

- توست مع زبدة الفول السوداني والموز

- الزبادي مع القرفة أو اللوز أو مزيج من المكسرات

- البطاطا الحلوة

- التفاح مع زبدة اللوز أو الفول السوداني

- بيض مخفوق

Like
0
Joy
0
Angry
0
Love
0
Sad
0
Wow
0
هل سمعتي عن ZYNAH ؟ متجر مستحضرات التجميل الأون لاين الخاص بموقع فستاني؟ أكثر من ١٠٠٠ منتج تجميل محلي للعناية بالبشرة والشعر و المكياج ❤️ اضغطي هنا لزيارة ZYNAH >>

الكاتب

داليا حسني

داليا حسني

بمجرد أن تدخل داليا إلى المكتب، لا يتملكك سوى إبتسامة كبيرة تعلو وجهك وتعرف أنه لن يكون يوم معتاد في وجودها! أصغر أعضاء فستاني هي كتلة متحركة من السعادة بحس إنتقائي في الموضة. مارك جاكوبز هو مصممها ال...

Share Article PintrestFacebookTwitter

احصلي على أخر الأخبار علي فستاني وإنضمي لقائمتنا!

Fustany.com

فستاني هو موقع إلكتروني للأزياء، الموضة، الجمال واللايف ستايل للمرأة العربية - وقرائنا معظمهم من مصر، السعودية وأمريكا.

ZynahFenunFustany TVInstagramFacebookPinterestTwitterYouTube

Fustany.com جميع الحقوق محفوظة