English
من فضلك قم باغلاق مانع الاعلانات لكى تستطيع مشاهدة محتوى الموقع كاملا
جمال وصحة Header image vitamins for your 20s skin  fustany main image

| بقلم أمنية إبراهيم

٧ فيتامينات تحتاجها بشرتك في العشرينات من العمر

فترة العشرينات هي أكثر فترة تكون فيها حياتنا سريعة، حيث الدراسة ثم البحث عن وظيفة ومن ثم العمل والبقاء طويلًا خارج المنزل واللجوء للطعام السريع وغيرها، كل هذه العوامل تؤثر جدًا على صحتنا وبشرتنا حيث الحبوب والبهتان والإرهاق. لذلك بجانب تناول الطعام الصحي نحتاج إلى فيتامينات تساعد في تحفيز صحة البشرة الخاصة بنا سواء كانت بشرة الوجه أو الجسم في العموم...

لا تنسي أنه يجب عليك استشارة طبيبك الخاص قبل تناول أي من الفيتامينات الآتية...

٧ فيتامينات مفيدة لبشرتك في مرحلة العشرينات

١- فيتامين B7 (البيوتين)

يساعد على إنتاج خلايا جديدة في بشرتك وبالتالي ظهورها بمظهر صحي. ولا تتوقف فوائده عند هذا الحد، بل تمتد للجسم، حيث يعد مصدرًا للطاقة، كما يساهم جدًا في تحفيز نمو الشعر (وهذا عن تجربة شخصية) وله دور فعال في تحفيز الحرق الخاص بجسمك وعملية الهضم أيضًا.

__________________________________________

أفضل ١٤ نوع كريم كولاجين للبشرة بالأسواق

_________________________________________

٢- فيتامين B6

في العشرينات، تكون المرأة في ذروة صحتها الإنجابية وهذا يعني أن الهرمونات في جسمها تواجه بعض التغييرات، وهنا يأتي دور فيتامين B6 والذي يساهم بدوره في تقليل آثار عدم التوازن الهرموني الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب، كما يمكن استخدامه في علاج الاتهابات الجلدية والاحمرار. أما عن فوائده الأخرى فهو يعمل على تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية.

undefined

٣- فيتامين B12

الأنيميا تعد السبب الأول والأساسي وراء بهتان البشرة، ويمكنك اكتشاف إصابتك بالأنيميا في حال قمت بإجراء بعض الفحوصات الطبية، ولكن قبل ذلك يمكنك اكتشافها بسهولة في حال كنت تعانين من إرهاق عام وغزارة في الدورة الشهرية, لذا للوقاية من الأنيميا وتفادي بهتان البشرة المصاحب لها، تحتاج بشرتك فيتامين B12 الذي يساهم في علاج الأنيميا إلى جانب الحديد.

٤- فيتامين D

مبدئيًا يساهم هذا الفيتامين في التمتع ببشرة أفضل، وامتصاص الكالسيوم في جسمك لصحة عظام أفضل ولحالة مزاجية أحسن وتقوية المناعة أيضا!

فمع بداية الثلاثينات نبدأ في فقدان الكتلة العضلية في جسمنا، ما يعني احتمالية بداية ظهور التجاعيد، لذا قد يساعد تناول جرعات مناسبة من فيتامين (د) في منع الجلد من الشيخوخة المبكرة، كما يساهم الفيتامين أيضًا في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الجلد الجاف أو الصدفية أو الأكزيما.

________________________________________________

إجابات على الأسئلة الأكثر شيوعًا حول الكريمات المضادة للتجاعيد

________________________________________________

٥- فيتامين C

undefined

بالتأكيد لاحظت في الفترة الأخيرة ظهور العديد من أنواع سيروم فيتامين سي والتي أصبحنا نستخدمها لترطيب البشرة، لكن مؤخرًا أظهرت بعض الدراسات أنه يجب تناول هذا الفيتامين فضلًا عن تطبيقه علي البشرة لتحقيق أقصى استفادة ممكنة منه.

حيث يحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين اللذان يساعدان البشرة على بقائها نضرة وخالية من الخطوط التعبيرية والتجاعيد والجفاف وهو يحمي البشرة أيضًا من أشعة الشمس UV ويساعد على تقليل التصبغات عن طريق إنتاج الميلانين الخاص بالبشرة.

٦- فيتامين A

المعروف بـ "الريتينويد Retinoids" وهو مسؤول عن ظهور البشرة بشكل صحي ونضر، فهو يساهم في تجديد الخلايا حيث التخلص من الجلد الميت وظهور طبقة من الجلد جديدة ونضرة. ويساعد أيضًا على زيادة مستويات الرطوبة في بشرتنا مما يمنحها مظهرًا متألقًا. 

٧- فيتامين E

هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على منع أضرار أشعة الشمس على بشرتنا بسبب أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة UV. 

الخصائص المضادة للالتهابات له تعني أنه يمكن استخدامه لعلاج مشاكل الجلد مثل الاحمرار وحب الشباب والأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى ذلك، يساعد في مرونة الجلد وكذلك تجديد وترطيب البشرة.

٣ معلومات مغلوطة عن فيتامين E يعتقد الجميع أنها صحيحة

مصدر الصورة الرئيسية: انستجرام lenamaiah@

هل تعانين من أي مشكلة خاصة بالبشرة، الشعر أو المكياج؟ قسم "اسألي فستاني" بالتأكيد سيساعدك بمجرد ترك السؤال فسيجيبك في الحال دكتور جلدية أو خبراء مكياج.







تصنيفات أخطاء العناية بالبشرة  اسرار العناية بالبشرة   البشرة  البشرة الجافة  البشرة الحساسة  البشرة المختلطة   البشرة الدهنية  العناية بالبشرة  العناية بالبشرة في الشتاء  بشرة الشباب  بشرة الوجه  تجاعيد الوجه  كريم الوجه  علاج حبوب الوجه  علاج التجاعيد  سيروم فيتامين سي  فيتامين د  فيتامين سي  فيتامينات للبشرة